終於又跨上小紅馳騁在涼風拂面的河濱車道上，在這個風和日麗的周六午後。
算是產後復出的第一騎吧!而我也清楚的記得最後一騎是去年三月初的事，那個早上達令開心的迎接他的小卡，而我則終於鼓起勇氣用了卡踏，陪著達令新車首航騎了一趟社子島往返，那個週末結束後沒兩天，驗孕紙上出現兩條線，從此小紅就只能孤伶伶的在家裡關緊閉了。
坐完月子後，一度想衝奶量的我並沒有在飲食上節制，不分晝夜大吃大喝的結果是體重不降反升，生產後少掉的四公斤有反彈的趨勢，就連達令都看不下去，叮嚀我要正常作息恢復運動習慣了。既然母奶之路走的坎坷，開始工作後的奶量只能給大寶當作餐間點心而已，媽媽我也該開始為了自己的健康著想，節制飲食並且適量運動。
於是趁著大寶在外婆家過夜的週六空檔，牽著我的小紅出門兜風去，身上多了十幾斤的肉可不是騙人的，第一騎就不要太苛刻自己，社子島一圈暖身就好。
因為騎車裝備在懷孕後就打包起來收到衣櫃上了，不想翻箱倒櫃，將就著穿上長袖排汗衣跟貼身韻律褲就好，手套省了、水壺也忘了，還真是一趟準備不充足的輕鬆騎阿!
一樣從民生西路環河北路口的小門進入河濱車道，因為是難得放晴的好天氣，河濱車道上的車潮還真不少。朝著社子島前進，完成每個踩踏之餘不忘檢視自己的動作是否正確，也該找時間讓小紅進場維修，久沒騎，鏈條會喀拉喀拉之外，後剎車也會出現尖銳的異音。
至於多了十幾斤肉在身上的我，心肺功能跟肌力都欠缺鍛鍊，騎乘起來自然比產前疲累許多。以前輕鬆就能破20的，無論是時速或者行車距離，現在要使力才能提升速度且無法持久，遇上坡道時還會大喘，騎完一圈社子島歸來不過19公里多，大腿居然有點痠了XD
看來真的是砍掉重練了，讓人想起當初剛入手小紅時曾有的肉腳歲月，希望帶小孩之餘，週末至少能出去兜一圈，這樣體重才不會居高不下，我不想重買衣服阿…
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2011香港繽紛冬日節 (2)
AMY好勵害哦~ 才一結束產假就可以馬上騎著小紅~ 不過產後六個月黃金瘦身期可是一點也不騙人. 要好好把握才是.^^
加油唷~AMY
愛咪~ 放心啦！ 你現在要恢復還有空間！ 而且你又有車友三不五時可以騎..... 所以.... 一定可以美美的。 ^^
加油
產後減肥其實不難喔^^ 剛生完就是要注意鹽的攝取 有利排水 所以月子餐才會少鹽讓有的重口味的人覺得不好吃 但我實際體驗過發現 只要每天注意攝入卡路里2500左右+調味淡 +過來奶量又衝上去後(100CC奶會消耗人體90大卡熱量) 只要一吃少點體重就直直掉了 所謂為了小孩要盡量吃的說法我蠻敬謝不敏的 應該說要吃得均衡才是好的做法 不然已經產後胖胖了 還要再因餵奶被周圍的人強迫吃下太多高熱量的食物 其實反而讓媽媽自己因為身材恢復不了覺得更容易產後憂鬱 還有前3個月小朋友的腸胃還不太穩 餵母乳時要注意攝取的食物最好不要有"涼性"性質 小朋友喝到這樣的奶容易不適^^
我也是餵母奶的職業婦女, 唯一的運動量就是晚上帶小孩,做家事~ 結果我沒有減重,身材還是很魔鬼, 所以不要為了奶量就拼命吃,是沒用的(我覺得拉~) 應該多吃一些對發奶有幫助的食物, 只是每個人體質不同,你可以多方面嘗試,找出適合自己的方式哦
Hi, dear Amy: My last message disappeared again.(sigh) The first time I rode my bike after delivering derek, last September,I found myself as weak as chicken. Till now,( 6 months more after my delivery), my energy is still low. What I do to keep myself healthy are still riding my bike for 20 minutes a day or doing LuLu's pregnant yoga, whose pace is slower and familiar. Luckily, I have no weight problem. So I could save money to buy dresses. After all, feeding two kids is no easy job. I have to save every penny for my kids and my cosmetic surgery fund. Welcome to enjoy the fun of biking!
好厲害這麼快就又騎上小紅了!! 很多人說產後六個月是減肥的黃金時期 我覺得是真的!! 過了六個月 再減就很難了!! 運動之餘 飲食上也盡量吃得清淡些吧! 雖然我自己產後胖的8公斤到現在一點也沒少.... 不過還是要吆喝一聲:加油!
我的經驗是要靠餵母奶瘦身 所以反而是要正常吃但是持續餵奶 我產後一個半月回到原來體重 六個月後比產前瘦四公斤 我整個懷孕胖了十三公斤 並且我小孩現在十四個月 我到現在還有母奶ㄛ 母奶是瘦身跟子宮收縮最好的回饋 千萬不要過錯 並且我覺得產後半年內還是不要騎車 我覺得產後傷口復原也要時間 應該做柔軟的運動比較好啦 版主回覆：(01/11/2010 07:31:00) 可以的話我也很想靠餵母奶瘦身啊! 只是心有餘而力不足 上班後更慘 再過一兩週就會自然斷奶了吧?:P
amy別灰心阿~~~~~ 覺得奶不夠有可能只是乳腺還沒完全通而已 盡量拼點3小時就擠一次 讓它多刺激 至少擠個30分鐘 我擠奶到第6個月才順.......這樣算一算別人都快吃副食品了!!!!! 而之前都是拿時間跟奶量互拼=..=||| (一次都擠到1個小時到達奶量才肯罷休 連去問護士護士都嚇一跳 怎麼要這麼久) 當然奶不夠當然就跟配方奶一起混著喝 但覺得累真得就要找幫手一起帶 要有睡才容易有奶:) 加油加油捏~~~
Amy 加油～～
看完了妳的紀錄 我也很想來斷奶～ 因為臭小子不太喝 但堅持餵母乳反而讓身上的肥肉再度上身 雖然是全職媽媽，但家裡還有一個老大 真的每到擠奶時間就煩惱 或許，在健康與小孩飽食的考慮下 我也來斷奶好了～
我生產後練瑜珈每星期三次,每次一個小時,短短一年瘦了五公斤還不錯~~ 妳可以參考看看~~
說到退奶這件事，有個小小叮嚀要給Amy。 因為我產後出血嚴重，所以剛餵母奶滿兩個月， 就因為要吃強效止血藥，不得不把母奶停掉。 在確定這次是最後一次擠奶時，記得不要完全排空。 如果完全排空的話，胸型會跑掉，以後要花很多力氣才能調整回來，這是我同 事的慘痛經驗。 所以我最後一次擠奶的時候，只有擠到不脹而已，剩下的就靠身體自動代謝。 不過你和大寶晚上的時候都會睡在一起，應該不用刻意退奶。 可以把少少的母奶當成是他半夜醒來的慰藉，這樣奶嘴也不會吃得太兇。 供你參考摟，祝你工作跟運動愉快順利 ^____________^
先慢慢來囉~之前有空會上來看看 從AMY結婚 到布置家裡 現在竟然生小孩囉~當媽媽囉! 恭喜恭喜唷!短 短時間變動好大 我也很久沒騎社子島了 入門招牌都用好了ㄟ 好彩色好可愛唷!