或許大家也發現了，雖然常寫單車誌，但文章中卻"蘊含"不少風味小吃、早午餐或宵夜。昨晚的夜騎也是這樣，吃吃喝喝又是一個飽足的回家。
有人問，騎腳踏車有瘦身效果嗎? 會不會腿粗? 愛咪可以明白的說，如果你可以意志堅定的抵抗路邊小吃的誘惑，那麼利用騎車瘦身絕對不是難事。省一頓晚餐，騎完回家半小時內喝杯鮮奶或豆漿補充蛋白質來對抗肌肉酸痛就好。最慢三個月就會出現成效，不一定會明顯反映在體重計的數字上，但提臀、收腰、大腿緊實，不知不覺就覺得褲頭鬆了，算是意想不到的收穫吧?(愛咪的肥胖是下半身沉澱型，大腿、臀部能少個幾公分就很感恩了!:p)
關於腿粗這件事，如果你不愛爬山，只愛追求迴轉數的平路騎乘的話，腿也沒有變粗的份。記得有一次跟大稻之行團的車友夜騎時，一個男車友問我爲什麼要把腳踩的這麼快呢? 我沒有立刻回答，只是跟在他的後面騎了一段。才發現，這位車友習慣用重踩踏來趕速度，難怪會練成一雙”棒棒腿”!本人可一點都不樂見這種成果。:P還是把檔位放低、迴轉數提高且維持在八十到一百之間。去程暖身八十即可、回程拼速度維持九十，除非是體能很好的人，不然別逞強破百的好，太拼容易累、肌肉堆積乳酸後就騎不遠、不久了。
以愛咪來說，現在盡量都維持一個禮拜至少兩次的騎車。一次騎河濱、一次騎中社，二三十公里的平路騎來遊刃有餘，途中遇上什麼想吃的也沒客氣，只是要謹記八分飽原則，吃太飽回程打嗝頻頻不舒服，自然就會克制進食份量了。爬山的時候，傍晚會記得吃些點心、一早出門就喝包凝膠狀的能量飲料，不然血糖太低騎起來很沒力外也危險。下山後回程放慢速度，讓心肺、肌肉都緩和下來再去吃宵夜。
挑些清爽不油膩的東西吃，營養均衡的水餃或飽足感高的豆花是我們常吃的東西。不是很餓的時候吃個香蕉、蘋果或芭樂也可以，一樣是以八分飽為上限，而且吃完別立刻洗澡睡覺，不然就前功盡棄了。
對了!最後要說的一件事情。購買車褲時請買七分長的。個人的親身體驗，那是最能修飾身材的長度…
PS1:沒圖沒真相，來一張10月中晨騎烏來時小龍側拍的背影，原汁原味未加工，還在努力中:P
PS2:上回在中社遇到的Elsa也寫了一篇好文值得參考：(For her) 騎公路車對身材與皮膚的影響。
PS3:再來一個案例說明，健身有成的FIFI：這個冬天有點辣
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2011香港繽紛冬日節 (2)
amy都放迷人的背影照^^
好像很久沒來大稻埕夜騎了喔 我是您blog的忠實讀者 但沒見過蘆山真面目
愛咪的腰看起來好纖細喔..是努力練肚皮舞的成績嗎? ^_^
Amy, 謝謝妳的分享! 而且實例解說不含糊,說真的經常吃好料身材還可以維持這樣 已經很厲害了....
哇～每週一次的中社 看樣子得跟Amy多多看齊了
沒轉頭，誰知到那個有腰身的女生是不是真的愛咪阿～ （摔鋼杯抗議！XD）
說實話 之前一直以為愛咪是宅女 可能就像天蘭姐一樣福態 畢竟是吃遍大將南北的 沒想到身材那麼好耶 看來一個成功的部落客 也是一個成功的生活家啊
愛咪 應該把我的照片放上來:P 去年年底我也靠騎車 奠定不少好基礎囉 最近比較少騎了 不過屁屁還挺結實的^^
原來騎單車有這麼多的學問與好處,該找未婚妻來討論一下未來的運動囉!!
騎車是種好運動哈哈。
看來飯糰最肥的人就是siki了 XD
to Tony: 因為只有背影還可以阿!:P to Indy: 不好意思被發現了>"< 大家約騎的時間太晚 現在都跟兩三個朋友約好就上路 to AngieT: 那是因為屁股大所以顯得腰小(笑) 肚皮舞有效是在瘦小腹上啦! to Claudia: 騎車是為了吃更多的美食阿! 大家共勉之~ to ching092828: 您太抬舉了! 騎車是興趣，瘦身是附加價值 to 小珊: 歡迎常來玩 運動的好處是提高新陳代謝 本身消耗多少熱量倒是其次 to 小茹: 其實只要養成運動習慣 偶爾大吃一下也OK的:P to han1018: 一起來爬山吧!鍛鍊心肺機能~ to 小龍: 別這樣啦!這相片是你拍的 交給你作證嘍~ to 雷獸: 看來愛咪給大家不少想像空間>"< 以後還是會 繼續騎車 繼續吃 當個不福態的美食部落客(笑) to fifi: 把你的冬天很辣貼上嘍~ ^^ 相信很多美眉看到你的塑身成果會去買車來騎 to 在地ㄚ晟: 一起加油，希望你未婚妻也喜歡騎車 to roddick55: 對阿!一起來騎車吧! to mirukunokiki: 真的嗎?這麼巧 還是同星座的耶? to siki: 不會啦!你現在也苗條很多啦~
第一次留言 害羞~~~ 可以請問一下 您照片上的地點是不是烏來? 11/17 我有騎機車經過新店 看到 一小隊 腳踏車隊 和 拍照的人 在一旁拍照 休息 所以 很好奇 想冒昧請問一下 是愛咪嗎? ps: 我也喜歡騎腳踏車和拍照~~~
原來真的小腿不會胖 那我對騎車多點信心了 來凹兔老爺買車車拉...
車友推薦: 平常辣味只分小辣,中辣或大辣;您有沒有聽說過"自殺級"辣味?? http://www.wretch.cc/blog/yuenbor&article_id=8651393 Po
愛咪你好 花了一個下午，把你的小艷紅練習曲全看完了 真的好佩服你的毅力哦 我也是剛牽KHS-T3沒多久，但只騎過二次而已~ 看完你的記錄，我也要加油了
Dear 愛咪： 你冬天也是穿七分褲嗎？ 我買了一件刷毛的長褲，可是感覺不夠長 台灣進口的女生長褲好像都比較少 尺寸不齊全，我只有買一件 想說要不要再買一件七分褲，冬天可以穿，夏天也可以穿 最近天氣變冷了，騎單車出去，還是會覺得吹到冷風 你覺得有沒有需要穿一件風衣？還是買更厚的車衣來穿呢？ 謝謝你
不知怎麼逛到你的網誌的, 應該是在找美食的時侯進來的吧~文章和照片很吸引我,所以就 加入我的最愛,有空的時侯就進來看看! 最近也想買部單車來騎騎,可不可以來點建議,現在是一點idea 都沒有,預算大約在 15,000左右。 愛咪是不是也住社子地區,看到你介紹的古早味豆花,真是很親切,因為是我從小吃到大的 哦~~
最近一個月剛開始騎車,目前是一個禮拜會騎一次,但是已經感覺自己大腿變粗了耶,應該 是說大腿變結實了,我不想當個有大肌肉的女生啦 @@